Hvor mye folatekvivalent er passende?

Fordi folsyre absorberes lettere enn folat fra mat, har Food and Nutrition Board (FNB) ved National Academies of Sciences, Engineering and Medicine utviklet dietary folate equivalents (DFEs) for å sette klarereanbefalinger for inntak av folat.

1 mcg DFE tilsvarer:

1 mcg folat fra matvarer
0,6 mcg folsyre fra beriket mat eller kosttilskudd inntatt med mat
0,5 mcg folsyre fra kosttilskudd tatt på tom mage
Det er ingen øvre grense (UL) etablert for naturlig forekommende folat fra matvarer.
dietary folate equivalent
Imidlertid anbefaler National Institutes of Health (NIH) at voksne over 19 år begrenser inntaket av folsyre fra beriket mat og kosttilskudd til 1000 mcg per dag. UL for barn er enda mindre, alt fra 300–800 mcg avhengig av alder.

Husk at de fleste mennesker ikke bruker mer enn 1000 mcgfolsyre per dagmed mindre de tar kosttilskudd i høye doser.

Faktisk, ifølge NIH, er det anslått at bare rundt 5 % av menn og kvinner i alderen 51–70 tar mer enn dette beløpet per dag, hovedsakelig på grunn av bruk av kosttilskudd.

Magnafolat®, produsenten og leverandøren av aktivt folat.
Tidligere:Hvilke isomerer finnes i næringsstoffet? Er L eller (6S) best? Hva med (6S)+(6R) eller DL? Neste:Graviditets uke 8: Har lite folat? Skyld morkaken - og fikse den i ett trekk!
La oss snakke

Vi er her for å hjelpe

Kontakt oss
 

展开
TOP