Vitamin B12 er viktig for dannelsen av røde blodlegemer. Kroppen produserer ikke vitamin B12 naturlig. Så det er hentet fra kostholdskilder som kjøtt, meieriprodukter og egg. Vitamin B12 er i animalsk mat og noen vegetabilske matvarer. Utilstrekkelig eller overflødig vitamin B12 i blodet betyr at det er en mangel på vitamin B12. Lavt vitamin B12 er forårsaket av så mange faktorer, selv om det er nok vitamin B12 i dyr og enkelte plantemat. Utilstrekkelig vitamin B12 er skadelig for helsen, så det er nødvendig å holde seg til riktig vitamin B12-nivå for å unngå enmangel på vitamin B12.

Kort oppsummert,Vitamin B12har mange fordeler. Hvis du tillater det, anbefales det å supplere den på riktig måte hver dag.