Hvilke matvarer inneholder folat?

Mange matvarer er naturlig rike på folat, men folat løses opp i vann og ødelegges lett ved matlaging. Det er best å koke grønnsaker lett eller spise dem rå. Mikrobølge- eller dampkoking er best.

Følgende er gode kilder tilnaturlig folat:

Grønnsaker (brokkoli, rosenkål, kål, blomkål, engelsk spinat, grønne bønner, salat, sopp, pastinakk, mais, zucchini)；
frukt (avokado, grapefrukt, appelsiner, bær, bananer)；
belgfrukter (kikerter, soyabønner, limabønner, røde kidneybønner, linser, haricotbønner)；
egg;
nøtter;
juice (mange eple- og appelsinjuice);
Vegemite;
I mange land må alt mel som brukes til å lage brød (unntatt økologisk brød), rundstykker, bagels, engelske muffins og flatbrød laget med gjær inneholde folsyre. Det kan også finnes i noen frokostblandinger.

Tre brødskiver (100g) inneholder i gjennomsnitt 120 mikrogram folsyre.

Du kan sjekke matetiketten til ethvert brødprodukt laget i mnoen landfor å sjekke om den inneholderfolsyre(noen ganger oppført som folat) i ingrediensene.
Which foods contain folate
Vi anbefaler deg å supplere bedre folat:
Magnafolate®L Metylfolat (aktivt folat)—maksimerer tilskuddet og leverer et "ferdig" folat kroppen umiddelbart kan bruke uten noen form for metabolisering.
Det kan bedre supplere folatet som kroppen mangler.

Jinkang Pharma, produsenten og leverandøren av L Methylfolate.
Tidligere:Hvorfor er folat viktig for graviditet? Neste:Graviditets uke 8: Har lite folat? Skyld morkaken - og fikse den i ett trekk!
La oss snakke

Vi er her for å hjelpe

Kontakt oss
 

展开
TOP