Folsyre vs. Folat: Hvilken er bedre?

Folat er det naturlig forekommende ogaktiv form av vitamin B9finnes i mat. Folsyre er den syntetiske versjonen av dette vitaminet og finnes ofte i multivitaminer, beriket mat og visse stoffer. 

Kroppen bruker ikke folsyre veldig effektivt, spesielt hvis du faller inn i 60 prosent av mennesker som kan ha en MTHFR-mutasjon. Men selv om du ikke har et MTHFR-problem, er det fortsatt best å velge mer metabolsk aktive former for folat og unngå høye doser folsyre. 

Faktisk viser en casestudie av en kvinne med infertilitet at høye doser folsyre kan være skadelig og faktisk øke homocysteinnivået. Da denne kvinnen stoppet folsyren og fikk 500 mcg metylfolat i stedet, falt homocysteinnivået til et normalt nivå innen fem dager! Forskerne i denne studien argumenterer for at metylfolat bør foreslås i stedet for folsyre for perikonsepsjonell støtte og til og med for kosttilskudd generelt.

Overflødig folsyre har også vist seg i en dyrestudie å fremme høyere insulinnivåer (kombinert med insulinresistens), endrede kolesterolnivåer og større sannsynlighet for å overspise. 

Totalt sett anbefaler vi å velge en prenatal eller multivitamin som inneholder metylert folat, som ofte sees på etiketten som:

L-metylfolat
L-5-MTHF
5-MTHF
Magnafolat

I tillegg, sikte på å øke inntaket av folat i kosten ved å spise mer mørke bladgrønnsaker, belgfrukter, avokado og lever fra gressmatede dyr (vi innser at dette siste kan kreve litt overbevisende!). 

Folic Acid vs. Folate: Which is Better
Magnafolat® L Methylfolate (aktivt folat) – maksimerer tilskuddet og leverer et "ferdig" folat kroppen umiddelbart kan bruke uten noen form for metabolisering.
Det kan bedre supplere folatet som kroppen mangler.

Jinkang Pharma, produsenten og leverandøren avL Metylfolat råvarer.
Tidligere:Hvorfor er L-metylfolat bedre enn folsyre? Neste:Graviditets uke 8: Har lite folat? Skyld morkaken - og fikse den i ett trekk!
La oss snakke

Vi er her for å hjelpe

Kontakt oss
 

展开
TOP