For tiden er hovedformen for folattilskudd syntetisk folsyre (FA), men dets overdrevne tilskudd vil øke den potensielle risikoen for enkelte sykdommer for en selv og avkom.

5-metyltetrahydrofolat, også kjent som L-5-metyltetrahydrofolat, er den viktigste naturlige formen, som er mer gunstig for menneskelig absorpsjon og utnyttelse. Sammenlignet med syntetisk folsyre FA har 5-metyltetrahydrofolat ingen øvre toleransegrense, som kan absorberes direkte og utnyttes av kroppen for å redusere belastningen på kroppen.