Hvor kommer folat i kosten fra?

Som talsmann for en mat-først-tilnærming, kan vi ikke overse viktigheten av å spisemat rik på folat, som grønne bladgrønnsaker (spesielt spinat), rosenkål, asparges, appelsiner, avokado, melk, yoghurt, nøtter og bønner.

Men kan du ha for mye folat i systemet ditt hvis du får det fra matkilder så vel som et supplement? Det er for tiden ingen retningslinjer som varierer anbefalte mengder folattilskudd basert på matinntak. Men siden folat er vannløselig, vil eventuelle overflødige næringsstoffer forlate kroppen din naturlig. Når det er sagt, når det gjelder den øvre grensen for folattilskudd, anbefaler National Institutes of Health (NIH) ikke mer enn 1000 mcg folsyre per dag. 
Where does dietary folate come from
Magnafolat®  L Metylfolat (aktivt folat) råvarer/L Metylfolat (aktivt folat) råvarer.
Tidligere:Hvor mye folat bør du ta om dagen? Neste:Graviditets uke 8: Har lite folat? Skyld morkaken - og fikse den i ett trekk!
La oss snakke

Vi er her for å hjelpe

Kontakt oss
 

展开
TOP